Nach längeren poste ich mal wieder eine Messung von mir in der schönen neu designten Community.
Ich habe mich heute mal durch den Schlaf geklickt und war erstaunt von den Werten. 02:00-02:05 TP von 14.273 +135%; VLF 7683 +190%, LF 4626 +76%; HF 987 +219%; Pnn50 35% + 126%; ab 2:05 startet dann eine Tiefschlafphase mit nur mehr 4500msec TP. wo die HF auf 1171 +279% ansteigt. Ich schaffe es zwar die LF Frequenz in so kurzer Zeit so zu steigern. aber auch mittels Atemübungen komme ich nie auf die 1000msek HF. die 7683 msec in der Frequenz VLF sind mir sowieso ein Rätsel. Würde mich freuen über ein paar Expertisen und Ideen von Euch. LG View the shared Autonom Health measurement
könntest Du Deine Frage ein wenig präzisieren? Findest Du die Werte im Schlaf auffallend hoch? Ich glaube, dass einzelne Phasen in der Nacht mit solchen Werten (bei einem wahrscheinlich recht fitten, gesunden Menschen im mittleren Alter) gut möglich sind.
das ist ein sehr spannendes Fenster in deiner Messung!
Solche Werte sind kein Grund zur Sorge, sondern meist ein Zeichen für ein sehr gut regenerationsfähiges, flexibles autonomes Nervensystem – gepaart mit der normalen Dynamik der Schlafarchitektur.
Ich könnte mir vorstellen, dass die Werte im Schlaf deutlich besser sind als z.B. bei Atemübungen, weil sich hier der Sympathikus komplett herunterregelt, Muskel- und Sinneseindrücke wegfallen und der Vagusnerv (HF) seine volle Amplitude entfalten kann.
Wenn du dich am nächsten Morgen ausgeruht gefühlt hast, zeigt diese Sequenz einfach nur den fließenden Übergang deines Körpers aus einer aktiveren Schlafphase (evtl. REM oder kurze Umlagerung) in den tiefen Regenerationsschlaf.
ich empfinde meinen Schlaf als gut, zumindest weiß ich bereits vor dem Schlafen ob er gut wird oder nicht
Die hohen Werte fallen mir immer wieder auf in der Nacht, ich würde die gerne auch unter Tags mal schaffen, auch mit Atemübungen komme ich nicht über 1000msek. LF kann ich gezielt auf 6000-8000 bringen mit Fokusierter Atmung HF deckelt untertags unter 1000. in der Nacht wird das Level trotzdem ab und zu freigeschaltet
