Interessante Messung

HRV by Autonom Health
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Was sagt ihr zu dieser Messung?

Vielen Dank und herzliche Grüße
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Hallo Mandy,

weil deine Frage so global gestellt ist, antworte ich dir auch sehr global.
Ich würde mich mit dieser Frau zu Anfang 100% auf den Schlaf fokussieren.
Bedeutet konkreter:
Bewusst schaffen –> Schlaf ist die Mutter der Gesundheit.
Schlafhygiene –> Wie kann sie ihren Schlaf positiv beeinflussen?
Konkreten, individuellen Weg mit ihr erarbeiten und das erstmal wirklich in ihr Leben integrieren.
Danach geht die Reise weiter :slight_smile:

Liebe Grüße

Frido

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Vielleicht noch eine Ergänzung:
Natürlich sollte es heißen “Bewusstsein schaffen” –> vielen Menschen ist es nicht bewusst, dass sie 1/3 ihres Lebens schlafen. Wäre das nicht von einem unfassbaren Stellenwert für unseren Organismus, hätte die Evolution nicht dafür 1/3 der Lebenszeit eingeplant.

Und dann noch einige punkte zur Schlafhygiene, daran könntest du dich orientieren:
Schlafhygiene überprüfen und ggfs. anpassen:

  • kaltes Schlafzimmer (dein Körper möchte die Temperatur absenken in der Nacht, wenn es zu warm ist, muss er unnötig dagegen arbeiten)
  • dunkles Schlafzimmer (keine künstlichen Lichtquellen, so dunkel wie möglich. Wir haben ein sehr sensibles Melatonin-System, dazu gleich noch mehr)
  • Sauerstoff (Sauerstoff ist Leben! Wenn möglich mit offenem Fenster schlafen, löst auch direkt das Problem mit der Raumtemperatur)
  • keine elektronischen Geräte (Dein Schlafzimmer sollte nur zum Schlafen sein)
  • 2-3 Stunden vorm zu Bett gehen keine Bildschirme (Bildschirme haben viel blaues Licht, diese Lichtfrequenzen signalisiert unserem Körper “Tag” und Melatonin wird nicht adäquat gebildet -> Schlafqualität leidet)
  • Licht generell (Schau das du abends am besten warmes Licht an hast, mit Stehlampen, sodass die Lichtquelle optimalerweise unterhalb deiner Augen ist. Künstliches Licht von oben signalisiert auch unserem Körper “Tag”)
  • Rhythmus (Dein Organismus profitiert massiv davon, wenn du jeden Tag ±30 Minuten zur gleichen Uhrzeit in´s Bett gehst)

Liebe Grüße

Frido

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Herzlichen Dank für Dein Feedback!

Liebe Grüße,
Mandy