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**Gast** · 26.07.2024, 07:07

Hallo Martin,

danke für deine Messung.
Hast du denn mit deinem Arzt auch darüber gesprochen, was du tun kannst, um deine Gesundheit zu verbessern? Also auch betreffend der Extrasystolen?
Falls nein, dann wäre eine Untersuchung wie z.B. eine Gesundheitsvorsorge eine Idee, mit Blutabnahme usw, um auch herauszufinden, wie es z.B um Mikronährstoffe, Cholesterin etc. steht

Anschließend würde ich mit dir besprechen, was du für dich als Entspannung bzw. zur Erholung machst. Nachdem du in der Gastronomie arbeitest, wirst du viel auf den Beinen sein und auf deine täglichen Schritte kommen. D.h. in diese Richtung würde mein erster Ansatz nicht gehen. Aber was kannst du auch immer wieder im Alltag tun, um deinen Vagus zu stimulieren, deinen Erholungsnerv. Hierfür würde ich mit dir eine ganz "simple" vertiefte Bauchatmung üben, bei der du deutlich länger ausatmest als einatmest. Das könntest du 2-3x unter Tags üben, dann, wenn vielleicht einmal kurz Pause ist und du dich zurückziehen kannst, für 5 Atemzüge und auch vor dem Schlafengehen.
Zusätzlich können auch Kältereize den Vagus fördern, d.h. kaltes Duschen.

Probier das einmal aus und sieh es dir vielleicht auch in einer Messung an.

Liebe Grüße,
Maria