Wie schlaf verbessern?

[matthias.hepp@polizei.bwl.de]

Die Daten sind sehr gut, nur der Schlaf könnte Verbesserung vertragen.
Was wäre hier ein Ansatz?
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[Gast]

Hallo Matthias,

Aktivierung würde deiner Klientin gut tun. Sie hat extrem viel Power, die sie aber hauptsächlich zum Sitzen nutzt. Falls diese Messung keine Ausnahme war, würde ich versuchen sie dahingehend zu motivieren.
Und ich glaube, dass der Schlaf eigentlich ganz ok wäre, aber der Vagus am Tag zum Teil so stark ist, dass die Benotung hier vielleicht einfach auch an ihre Grenzen kommt, v.a. wenn es um Vergleiche zum Tagesdurchschnitt geht.

[Gast]

Der Puls im Schlaf ist zu hoch sie sitzt förmlich im Bett
der Puls zu Beginn des Schlafes steigt an, eventuell hat sie vor dem schlafen Alkohol getrunken
ich würde mal die Zeit vor dem schlafen gehen besprechen

[Gast]

Lieber Matthis,

die Messung deiner Klientin ist wirklich stark – gesundheitlich auf einem sehr hohen Niveau! Mit einem biologischen Alter von 20 Jahren bei einem chronologischen Alter von 37 ist sie hervorragend aufgestellt.

Was den Schlaf betrifft: Ja, da gibt es noch Luft nach oben. Das könnte auf fehlende körperliche Vorbelastung oder auch Schlafstörungen durch Schnarchen hindeuten.


Empfehlungen:

1. Intensive Sporteinheit am späten Nachmittag/frühen Abend
   
   → Das Prinzip „Actio–Reactio“ gilt hier besonders: Wer sich tagsüber ordentlich bewegt, schläft tiefer. Kraftausdauer, Intervalltraining oder längere Cardioeinheit könnten hilfreich sein.
2. Schnarchen bedenken:
   
   Aufgrund der Hinweise auf Schnarchen, wäre es sinnvoll, dies vielleicht ärztlich abzuklären.
   
   → Tipps: Seitenlage fördern (z. B. durch Seitenschläferkissen), Alkoholkonsum vor dem Schlaf vermeiden, ggf. Nasenpflaster oder Atemtrainingsgerät ausprobieren.

Fazit: Die Basis stimmt – jetzt kann deine Klientin durch gezielte körperliche Belastung noch mehr Qualität in den Schlaf gebracht werden. Eine fitte Frau wie sie darf ruhig „brennen“, um nachts besser zu ruhen.

Liebe Grüsse

Remo