Frage zu Regeneration und Schlaf

[D.Batz]

In dieser Messung hat meine Klienten eine Sporteinheit absolviert und hiernach als Ruhe/Erholung eine Mediation eingelegt.
Allerdings sind die Werte in dieser Phase eher schlecht und damit ist die Regeneration im Gesamten eher schlecht ausgefallen.

War der Reiz zu stark und/oder die Mediation zum falschen Zeitraum?

Auch am Abend ist eine erhebliche Erschöpfung festzustellen und darauf erfolgt ein eher mittelmäßiger Schlaf.
Wie könnte diese verbessert werden?

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[Kornelija]

Hallo Dennis, es fällt auf, dass die mittlere Herztrate nach dem Sport sehr hoch bleibt und sehr lange braucht, um wieder zu sinken. Es scheint, dass der Parasypathikus nicht aktiviert wird durch die Meditation. Du könntest sie nach der konkreten Übung fragen, welche sie in der Phase ausprobiert hat. Vielleicht wäre für sie eine andere Übung sinnvoll, um den Nervus Vagus zu aktivieren. Tiefe Bauchatmung, andere Atemübungen, auch Singen, kann den Vagus aktivieren. Vielleicht konnte sie während der Meditation nicht wirklich abschalten mental, was sich in den schlechten Werten spiegelt.