Regeneration nach derSporteinheit ???

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    Hallo !

    Warum habe ich bei dieser Messung so eine schlechte Regeneration, direkt nach der Sport Einheit ?
    Was sagt die Messung aus ?
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  • #2
    Hi,

    beziehst du deine Frage auf die direkten Folgen vom Sport, also Absinken vom Puls, oder auf die eingetragene Entspannungseinheit um ca. 14.30? Die Entspannungseinheit könnte sicherlich auch durch die Mahlzeit davor beeinflusst sein.

    lg Lisa

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    • #3
      Hallo Sportler!

      Regeneration ist die Kombination aus Entspannung (als natürliche Folge von Anspannung) und Erholung (Aktivierung des Parasympathikus) durch regelmäßige Atmung. Soweit die Definition aus dem Lehrbuch von Alfred Seite 153.

      Warum diese Einheit um ca. 14:30 Uhr als "schlecht" bewertet wurde, liegt sehr wahrscheinlich daran, dass Dein Puls in dieser Zeit angestiegen ist statt abgesunken (wie zB vorher bei TV).
      Interessant wäre daher zu wissen, was Du in diesen 23 Minuten gemacht hast?

      Auf alle Fälle hat Dein Puls erst gegen 17:30 Uhr wieder das Niveau vom Vormittag (vor der Sporteinheit) erreicht. Es könnte ein Anzeichen sein, dass die Einheit vielleicht zu intensiv / zu lange war? Hier würde die Sportauswertung mehr Aufschlüsse liefern.
      Deiner Pulskurve nach zu urteilen, hast Du gegen Ende nochmal richtig Gas gegeben und bist danach Duschen gegangen.
      Unser HRV-Sport-Experte Seppi meinte im Februar: es ist im Training sehr hilfreich, die letzten 10 Minuten für ein moderates Auslaufen / Ausgehen oder in Deinem Fall Ausradeln zu verwenden. Dabei wird bereits der Impuls gesetzt, dass das System wieder runterfahren darf. Auch Dehnen nach der Sporteinheit bewirkt diesen Impuls.

      Liebe Grüße
      Karin

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