Keine Erholung im Schlaf

[Magdalena Lehnherr]

Mein Klient wirkt auf mich vital und gesund. Er fühlt sich auch toll. Die Messung überrascht mich:
- Keine Erholung im Schlaf
- biologisches Alter über dem Durchschnitt

Was kann ich dem Klienten empfehlen?
Danke und liebe Grüsse Magdalena
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[Gast]

Hallo Magdalena,

empfiehle ihm Vagus-fördernde Aktivitäten. D.h. Atemübungen, Visualisierungen, Singen etc. Das kann das auf längere Dauer auch eine positive Wirkung auf den Schlaf haben.

[Erich]

Hallo Magdalena,

die Erholung hängt – nach den Richtlinien der HRV – praktisch zur Gänze am Vagus. D. h. wenn der Vagus im Schlaf nicht viel stärker aktiv ist, wie tagsüber, wird der Schlaf zurecht nicht gut beurteilt. Bei dieser Messung halbiert sich die HF im Schlaf im Vergleich zum Tag auf 63,23 ms2 und in relativ sogar auf nurmehr 2,27%, pNN50 steigt zwar auf 4,18% an, aber RMSSD verringert sich auf 24,5 msec. D. h. von drei Vaguswerten reduzieren sich zwei. Auch schon rein optisch ist im Spektrogramm während des Schlafes keine RSA erkennbar. Was positiv zu vermerken ist, ist die Tatsache, dass er trotzdem recht ökonomisch unterwegs ist, weil er ja nur 81.000 Herzschläge/24 Stunden aufweist, was natürlich auch den bis auf 50 Minuten ausnahmslos sitzenden Tätigkeiten geschuldet ist. Sehr positiv ist auch die gute VLF als Basis. Aber die körperliche Leistungsbereitschaft lässt er durch das ständige Sitzen etwas verkümmern. Fazit: viel öfter mal zwischendurch den Körper durch intensivere Bewegung auf eine andere Betriebstemperatur bringen und durchputzen und dabei gut mitatmen. Dann werden sich im Laufe von ein paar Wochen auch die Vaguswerte verbessern.

LG, Erich

Hallo Erich, super genial vielen Dank für die hilfreichen Erklärungen. Ganz liebe Grüsse Magdalena