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Hallo Community

ich werde nicht schlau durch die NPB Werte
auch das sehr gute Video von Seppi Neuhauser hat mich verwirrt.

Wenn mir mein Trainer sagt ich soll ein Reg Training machen dann verstehe ich das so das der NPD Wert bis max 0 gehen darf
Wenn ich GA1 Trainiere bis 30 NPD
ImV Video wird davon gesprochen das GA1 im Reg Bereich integriert ist hab ich das Richtig verstanden?
Wenn ja wäre ja GA1 bis max 0 und Reg irgendwo bei max -10?
Und der GA 2 Bereich bis maximal 30 oder doch bis 95?

Kann mir das wer erklären?
Mit diesen Wertenkommeich nicht zurecht :

  • < 0 weisen auf unterschwellige Reize = Regenerative Maßnahme hin
  • zwischen 0-30 gelten als „Funktions erhaltend“
  • zwischen 30-95/100 sind Funktion fördernd (=trainingswirksame Reize)
  • > 95/100 weisen auf eine mögliche zu hohe Trainingsbelastung (Overreaching
    Danke
2

Hallo Gast,

in der HRVsport orientiert sich der NPB-Wert am Dauerleistungstest und umgekehrt:

Gesundheitssportler:

[TABLE=“border: 1, cellpadding: 1”]
[TR]
[TD]NPB-Wert[/TD]
[TD]Dauerleistungstest[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]<0[/TD]
[TD]Regenerativ/Kompensation[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]-30[/TD]
[TD]Stabilisierung[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]30-70[/TD]
[TD]Entwicklung[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]> zwischen 70 u. 100[/TD]
[TD]Grenzbereich[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Ambitionierter Hobby- oder Leistungssportler:

[TABLE=“border: 1, cellpadding: 1”]
[TR]
[TD]NPB-Wert[/TD]
[TD]Dauerleistungstest[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]-20[/TD]
[TD]Regenerativ/Kompensation[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]-60/70[/TD]
[TD]Stabilisierung[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]60/70-100[/TD]
[TD]Entwicklung[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]>100[/TD]
[TD]Grenzbereich[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Wenn man den NPB-Wert und den Dauerleistungstest nun mit der Leistungsdiagnostik gegenüberstellt, sieht das Ergebnis wie folgt aus:

Ambitionierter Hobby- oder Leistungssportler:

[TABLE=“border: 1, cellpadding: 1, width: 500”]
[TR]
[TD]NPB-Wert[/TD]
[TD]Dauerleistungstest[/TD]
[TD]Leistungsdiagnostik[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]-20[/TD]
[TD]Regenerativ/Kompensation[/TD]
[TD]KB (Regenerativ)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]-60/70[/TD]
[TD]Stabilisierung[/TD]
[TD]GA1 und GA2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]60/70-100[/TD]
[TD]Entwicklung[/TD]
[TD]EB[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]>100[/TD]
[TD]Grenzbereich[/TD]
[TD]SB[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Mit Hilfe dieser Tabelle lässt sich nun Deine Frage beantworten: Der GA1 lässt sich mit dem GA2 beim Dauerleistungstest zum Stabilisierungsbereich zusammenfassen, gleichbedeutend mit einem NPB-Wert von max. 60-70.

Wenn Dir Dein Trainer sagt, Du sollst im regenerativen Bereich trainieren, ist dies gleichbedeutend mit einem NPB-Wert von max. 20, vorausgesetzt Du bist ein ambitionierter Hobby- oder Leistungssportler. Ansonsten läge der NPB-Wert dann bei max. 0.

Liebe Grüße,
Tobias