Baseline

[Racer9]

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[Racer9]

Danke
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[Autonom Health]

Hallo Racer9,

welche Erkenntnisse hast du in den letzten Wochen aus deinen Messungen gezogen?

Liebe Grüße vom Autonom Health Team

[Racer9]

Hallo Liebes Autonom Health Team,

Ich habe mal die Zahlen der letzten 15 Messungen Analysiert, hier die durchschnittlichen Werte der 15 Messungen
(Letzte 10 Wochen)

Alter 38,5
Biologisches Alter: 39
Vitaly Index: 300
Herzschläge24h: 97.306
Dynamik A: 17
Dynamik B: 108
Mittlere HR: 66
Total Power: 4.088
ULF: 457- 11%
VLF: 1.846 - 45%
LF: 1.527 - 38%
HF: 246 - 6%
PNN50: 6%
SDNN: 191
RMSSD: 38
Schlaf: 4,19
Entspannung: 7,37
Erholung: 3,17
STEP: 0,93
RSA: 0,25

Folgendes habe ich Angepasst:
Seit 6 Wochen täglicher Ausdauer Sport, Laufen oder Ergometer 45-60 min. Hauptsächlich Reg und GA1 Teilweise GA2 und EB ( Vorschlag Trainer, wird täglich durch Vitalmonitor bestimmt)

Tägliches Bauchatmen 2/2 ( Fühlt sich jetzt bereits entspannter an)
Beim Autofahren oder zwischendurch 5/5 Atmung.

Meine Schwächen:

PNN 50
Total Power
HF Gesamt
Schlaf
Ich vermute das mein Schlaf schlecht bewertet wird da mein Vagus schwach ist, wird der Gestärkt wird vermutlich auch die Erholung im Schlaf besser.
Selbst fühle ich mich Morgens eigentlich Fit und Ausgeruht.

Vermutlich wurde dieser auch bereits verbessert, wenn ich mir die ersten Lebensfeuer anschaue und das letzte sehe ich mehr Power in der RSA, ich denke mal das dies schon mal gut ist.

Freue mich über Eure Meinungen dazu.
Schöne Grüße
Gerhard