Frage zur Analyse ""Schlafverhalten"

[D.Batz]

Hallo Zusammen,

anbei die Messung einer Klientin, die in ihrer Wahrnehmung keinen guten Schlaf hatte und die Nacht als nicht erholsam empfand. In der Vitalanalyse ist der Schlaf auch mittelmäßig bewertet.

Aus der Messung selbst ergibt sich aber ein insgesamt guter bis sehr guter Schlaf (zumindest in Teilabschnitten so ausgezeichnet).

Mir erschließt sich nicht ganz der Zusammenhang und gleichzeitig würde ich mich über Tipps zur Verbesserung freuen. Vielleicht könnt Ihr mir auf die Sprünge helfen!
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[Silvia K.]

Hallo D. Batz,

die Messung zeigt insgesamt gute Regeneration (9.89/10) und mentale Performance (8.45/10) – also physiologisch alles im grünen Bereich. Dass der Schlaf trotzdem als wenig erholsam empfunden wurde, kann an erhöhter Aktivität in der ersten Nachthälfte oder leichten Pulsspitzen liegen.

Oft hilft es, tagsüber etwas mehr Bewegung einzubauen und abends mit Entspannung (z. B. Atemübungen oder kurzer Spaziergang) runterzufahren. So gleichen sich objektive und subjektive Wahrnehmung meist besser an.

Der niedrige Ernährungswert (2.08/10) sollte bei der Interpretation mitberücksichtigt werden – er ist wahrscheinlich nicht die Hauptursache, kann aber die Regeneration und Schlafqualität beeinflussen. Eine ausgewogenere und regelmäßige Ernährung könnte helfen, die subjektive Schlafwahrnehmung zu verbessern.

Freundliche Grüße
Silvia

[Gast]

Hallo D. Batz

Grundsätzlich ist es immer Besser den Schlaf in die Mitte der Messung zu legen, um auch den Tag vor dem Schlaf beurteilen zu können.
Gerade die Zeit vor dem Schlafen kann Rückschlüsse geben warum der Schlaf vielleicht nicht als erholsam empfunden wird.
Für ich auffällig ist die Lange schlafenzeit von 10,5 Stunden.
Wenn Sie bereits um 20 Uhr ins Bett ging lang das Abendessen oder vielleicht der Sport nur kurz davor.
Die Frage ist auch was für sie kein guter Schlaf ist, oft aufgewacht, lang wach gelegen oder morgens zu müde?
Ich beschäftige mich selber auch schon lange mit meinen Schlaf, dieses Gefühlt zu bewerten fällt mir aber auch selber Schwer.

LG