Wie kann ich meine Stressresistenz verbessern

[Anonymous]

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[Gast]

Hallo Anonymous,

wie sieht es denn bei dir mit Sport aus? Protokolliert ist bei dir keine Einheit. Vielleicht hilft es, wenn du deinen Puls regelmäßig höher treibst? So bleibt er bis auf die manuelle Arbeit um 16 Uhr auf einem immer ähnlichen Niveau. Hier gibt es sicherlich Potential, das genutzt werden kann.

lg Lisa

[reiss.andrea1@gmx.at]

Hallo Anonymus,

würde auch beim Sport ansetzten. GEHEN (mehrmals tägl.) war überwiegend mit nur leichter Aktivierung. Aufgrund deines guten VLF Bereiches kannst du ohne weiteres intensivere Aktivitäten machen.
Schlafqualität verbessern - PC Nutzung vor dem Schlafen gehen führte zu Erschöpfung, daher Beginn des Schlafes etwas holprig. Arbeitest du so lange am PC oder nutzt du ihn privat?
Würde nicht bis zum Schlafen vor dem PC sitzen, sondern Buch lesen od. Musik hören...
Um deine Stressresistenz weiter zu verbessern empfehle ich mehrere kurze Pausen über den Tag verteilt (nicht nur eine längere Pause). Dein Nachmittag/Abend war doch öfters durch Erschöpfung gekennzeichnet. Kurze Atemübung od. Entspannungsübung wäre sinnvoll.

LG Andrea

[HRVbtuider@gmx.net]

Hallo Anonymus,

Ich denke, du bist ein sehr vielbeschäftigter Mensch anhand deiner Aktivitätsliste und außerdem scheinst du sehr genau zu sein eventuell sogar schon etwas zu genau im Sinne von Perfektionismus. Bei solchen Charakteren kann es schnell zu Streßsituationen kommen, weil sie gerne und viel arbeiten bzw. auch noch häufig bei karitativen Organisationen mitarbeiten.
Das ist zwar gut für die Allgemeinheit. du musst aber in erster Linie auf dich selbst achten, denn dadurch kommst du selbst in Stress weil du deine Pausen vernachlässigst. Ich würde dir das Powernapping empfehlen. Es ersetzt eine Tiefschlafphase und du kannst am Tag zur Ruhe kommen und etwas nur für dich tun. Außerdem hat sich auch ein Spaziergang in Ruhe und vor allem alleine bewährt um den Kopf frei zu bekommen. Das reduziert auch den Streß. Du solltest dir vielleicht auch in Ruhe überlegen: Was muss ich unbedingt machen und wo kann ich reduzieren? Häufig weiß man ohnehin selbst, wenn es zu viel wird. Hör auf deinen Körper und handle danach. Das braucht ein grundsätzliches Umdenken, aber es lohnt sich letztendlich.

LG Brigitte

[Magdalena Lehnherr]

Hallo
Du hast schon viele Empfehlungen und Beobachtungen erhalten. Was ich dir aus eigener Erfahrung mitgeben kann und mir wiederum ins Auge sticht ist klar deine Arbeit am PC. Diese Situation habe ich auch täglich und ich eine ähnliche Situation wie du. Deshalb meine Tipps bei täglicher mehrstündiger Bildschirmarbeit:
1. Abwechselnd stehen und sitzen: löst die starre Haltung
2. Pausen mind. stündlich einlegen > rumlaufen, kurz nach draussen oder am Fenster frische Luft schnappen und in die Weite blicken > durch die PC Arbeit haben wir einen starren Blick und bewegen unsere Augenlieder zu wenig. Augenyoga: nach oben/unten/links/rechts und rundum schauen.
3. Trinken > regelmässig Wasser trinken
4. Gesunder Snack > Nüsse, Früchte, ect.: dann hast du abends nicht mehr den grossen Appetit der den Verdauungstrakt auch noch zusätzlich belastet
5. Abends keine digitalen Geräte vor dem Schlafengehen: verringert das Hormon Melatonin und ist für den Tag-Nachtrhythmus nicht gut. Besser wie bereits vorgeschlagen eine andere Tätigkeit wie Buch lesen, Musikhören, Entspannungsübungen.

Alle diese kleinen stressfreien Tipps, verbessern die mentale Performance LV Bereich und deine Stressverarbeitung wie schlussendlich dein biologisches Alter.

Viel Glück. Liebe Grüsse Magdalena